前に手を伸ばし足を開いて開脚するには段階が

Writer: admin Type: chundeng Date: 2019-01-18 00:00
前に手を伸ばし足を開いて開脚するには段階がありますか?いきなり開脚で体を柔らかくするのであっていますか?それとも片足ずつ柔軟性をつけてからでしょうか?開脚が出来る人は、初めから開脚をし続けてるのですか?他の柔軟で柔らかくしてから開脚をしているのですか開脚をするには、事前に他の部位を柔軟化させないとダメですか?脚をくっつけたりして股関節を柔らかくするなど共感した1###なにをするにもウォームアップはした方がいい。ナイス0
###この質問は投票によってベストアンサーに選ばれました!###いきなりやると怪我のもとです。柔らかい人でもある程度準備してから開脚しますよ。開脚が100度しかできない人、150度、180度、200度では当然同じ内容のストレッチは不可能です。私もできますが、必ず足首、肩、前屈、腰などしてから前後開脚、左右開脚をします。左右開脚ならhttps://youtu.be/YWtRjRhJomw前後開脚ならhttps://youtu.be/waZh2tbAQSEこれを1ヵ所30秒3セット、お風呂上がりは最低します。時間があれば起床時や就寝前もします。毎日しても無理なくできるようになるには今かなり柔らかくない限り半年~1年単位は考えた方がいいでしょう。ナイス0
###いきなりやったら、怪我をしてしまいますので、入浴後など、身体の温まった状態で、毎日、少しずつ、やって行きましょう。質問者さんがおっしゃる通り、「開脚」には、様々な筋肉の柔軟性が絡んで来ますので、多角的なストレッチからアプローチされた方が効果的ですね。https://www.youtube.com/watch?v=7HlnUXOn208http://www.mayamy.net/archives/1372https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201807230022-spnavidoナイス2

 

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